لا تتناول هذه الاغذية في الصباح

نيسان/أبريل 05, 2021

ديلي تايمز:- تتنوع أشكال وجبات الفطور الصحي، لكن بعضها يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم وحتى زيادة الوزن.

القهوة: بعد ساعات قليلة من شرب القهوة يتشعر بالجوع وستصبح أكثر استعدادًا لتناول المعجنات أو وجبة خفيفة عالية الكربوهيدرات ذات قيمة غذائية منخفضة.

القهوة تحفز الطاقة والوضوح العقلي الذي يمكن أن يشعر بالرضا في البداية، ولكنه يؤدي أيضًا إلى ارتفاع في هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

كما أن الكربوهيدرات المكررة تتحول بسهولة إلى سكر، وهكذا نحصل على وجبة إفطار كارثية.

الحبوب السكرية تجعلك أكثر رغبة في تناول السكر بعد فترة قصيرة من الانتهاء من تناول الطعام. ويمكن أن تحتوي على الكثير من المكونات عالية المعالجة، وغالبًا ما لا تحتوي على ما يكفي من الألياف.

الألواح الجاهزة مثل الشكولاتة في شكلها،تلك وجبات خداعة ولا يمكنها تزويدك بالطاقة لفترة طويلة، وبالتالي غير مفيدة لبدء اليوم بها. وتحتوي معظم قطع الإفطار الأساسية المتوفرة على نطاق واسع على سكر ودهون.

وعلى الرغم من أنها قد توفر الشبع والعديد من الفوائد الغذائية، فإنه تحتوي أيضًا على مواد كيميائية وأخرى معدلة وراثيًا والتي تزيد من خطر زيادة الوزن ومعدلات أعلى من تراكم الدهون الداخلية، كما يقول براندون نيكولاس، المدرب الشخصي وخصائي التغذية.

المعجنات وجبة إفطار رائعة بالنسبة للكثيرين، لكنها لا تقدم أي بروتينات للجسم، ومن المحتمل أن تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر، مما يجعلك تشعر بالجوع بعد تناول الطعام بوقت قصير. بالتالي سنضطر إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، مما يجعل الحفاظ على السعرات الحرارية في نطاق محدود أكثر صعوبة، ويحتمل أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

« مايو 2021 »
اثنين ثلاثاء الأربعاء خميس جمعة سبت الأحد
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Tweets

From IFTTT
El primer editor en jefe del Golfo en dirigir un medio de comunicación israelí https://t.co/Pnt7XxsQfR
From IFTTT
أول رئيس تحرير، خليجي يرأس وسيلة إعلامية إسرائيلية https://t.co/idf1ygKz26 https://t.co/4w956ru5GT
From IFTTT
Le premier rédacteur en chef du Golfe à la tête d'un média israélien https://t.co/3tOeKpaSpc
Follow vision-top on Twitter
أول رئيس تحرير، خليجي يرأس وسيلة إعلامية إسرائيلية

حظر منظمة "أنصار الدولية" في ألمانيا لدعمها الإرهاب في العالم

معتقدات خاطئة حول العناية بالبشرة

إمرأة أفريقية تضع أكبر عدد من التوائم

عائلة مارادونا تطالب بالتحقيق في "مقتله"

وزير الخارجية التركية على  رأس وفد في زيارة تمهيدية إلى مصر

بيل جيتس يطلّق زوجته بعد 27 عاماً

عضو بالبرلمان التونسي ترتدي سترة واقية من الرصاص خوفا من اغتيالها خلال الجلسات

"ماي فلاور 400"،أول سفينة في العالم، ذاتية التحكم بالكامل