تغيير الروتين اليومي يعالج الأرق

تغيير الروتين اليومي يعالج الأرق تغيير الروتين اليومي يعالج الأرق

#الرؤية_الإخبارية_المصرية، دبي، الإمارات العربية المتحدة:- المصابون بالأرق يتعرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، لذلك لا بد من البحث عن الأسباب وعلاجها.

الأسباب الشائعة لمشاكل النوم هي الإجهاد، والإضاءة غير المريحة، والسرير غير المريح، ودرجة الحرارة المرتفعة أو المنخفضة في الغرفة، والضوضاء خارج النافذة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الكحول أو الكافيين أو النيكوتين يمكن أن يكون سببا في الأرق.

و الأرق يؤثر سلبيا على الدماغ، وبالتالي يتسبب في خلل في التركيبة الفيزيولوجية للجسم، فيلجأ الشخص إلى الحبوب لتجنب التوتر والنوم بعمق، دون الاكتراث بالآثار الخطيرة لذلك .

وتقترح دراسة جديد معالجة الأرق عن طريق تغيير العادات والروتين اليومي دون الحاجة إلى الحبوب.

وأوضح مجموعة من الأطباء أن "نوعية النوم أهم من عدد ساعات النوم".

وتشير الدراسة إلى أن النشاط البدني اليومي والالتزام بجدول منتظم للنوم والاستيقاظ سيساعد في حل مشكلة قلة النوم، وفق سبوتنيك.

ويوصي الأطباء بالامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بساعة إلى ساعتين على الأقل، وفي رأيهم، يمكن الاستعاضة عن الطعام قبل النوم بشرب الحليب الدافئ أو شاي البابونج اللذين يجعلان النوم أسهل.

قيم الموضوع
(0 أصوات)
« أكتوبر 2021 »
اثنين ثلاثاء الأربعاء خميس جمعة سبت الأحد
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Tweets

From IFTTT
The collapse of a mall in central Israel https://t.co/RmWHRAYNJd
From IFTTT
L'effondrement d'un centre commercial dans le centre d'Israël https://t.co/SHfQnQAeXL
From IFTTT
An Egyptian plane coming from Hurghada caught fire at Romania Airport https://t.co/yl8FICGJ2u
Follow vision-top on Twitter
انهيار مركز تجاري وسط إسرائيل

طائرة مصرية تنجو من كارثة في مطار رومانيا

الفنان اللبناني، وائل كفوري يتصدر الترند بعد حادث مرور

شاهد  لقطات  من بركان كومبري فييخا في إسبانيا

شخص ينهال طعنا على النائب البريطاني ديفيد آميس خلال اجتماع داخل كنيسة

إسرائيل تسعي لتوثيق العلاقات مع المغرب في مجال المياه والزراعة والطاقة المتجددة

إمرأة تزيف شهادات الإعفاء من لقاح فيروس كورونا في استراليا

جرثومة شيغيلا تظهر في مدينة جرش الأردنية

معركة البقاء بين حية الأناكوندا وتمساح كيمان