خطوات بسيطة للعودة إلى النوم بعد حلم مزعج - فيزيون بوليسي vision policy
خطوات بسيطة للعودة إلى النوم بعد حلم مزعج مصدر الصورة: جوجل

خطوات بسيطة للعودة إلى النوم بعد حلم مزعج

أبوظبي، الإمارات العربية المتحدة:- الاستيقاظ المفاجئ غالبًا ما يحدث بسبب حلم مزعج، أو وجود مصادر إزعاج، أو الرغبة في دخول الحمام، وهذه خطوات بسيطة، تساعد على العودة إلى النوم مرة أخرى، وهي:

* التنفس من الأنف، وببطء، وتجنب التنفس من الفم.

* التأمل: يبطئ موجات العقل.

* البقاء في الفراش.

* الابتعاد عن أي مصادر تسبب اليقظة، مثل الهاتف أو التلفاز.

* عدم التفكير في الحلم..

* عدم تناول الطعام.

* تجنب التوتر، و عدم رؤية الساعة.

الدخول للتعليق
Subscribe to our Newsletter
Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…