أطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية

كانون2/يناير 23, 2021
هناك دراسات ربطت بين الأكل الصحي مثل الفواكه والخضراوات والتقليل من مخاطر الاكتئاب وحتى الانتحار؛ حيث إن التغذية تؤثر على جهاز المناعة الذي يؤثر بدوره على احتمالية الإصابة بالاكتئاب. هناك دراسات ربطت بين الأكل الصحي مثل الفواكه والخضراوات والتقليل من مخاطر الاكتئاب وحتى الانتحار؛ حيث إن التغذية تؤثر على جهاز المناعة الذي يؤثر بدوره على احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

دبي، الإمارات العربية المتحدة:- هناك بعض الأطعمة مفيدة للصحة العقلية مثلها مثل الصحة الجسدية، وأنظمة غذائية تعمل على تحسين الجسم وتساعد كذلك على تحسين نظرتك إلى العالم. هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي من أجل تحسين الحالة المزاجية:

1- سمك السلمون: من المصادر الغذائية المليئة بالأحماض الدهنية «أوميغا 3» التي تخفف من الإكتئاب، وهي عنصر غذائي رئيسي لا تنتجه أجسامنا بمفردها.

وبالإضافة إلى ذلك فإن سمك السلمون مقاوم للالتهابات، وقد أظهرت دراسة أن زيادة الالتهابات في الجسم يمكن أن تلعب دوراً في الإصابة بالاكتئاب.

2- الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تمنح مزاجاً أفضل من قطعة الحلوى، وقد لا تفيد العقل فقط؛ بل تعزز نظام المناعة وتقوي العينين.

ومن الأفضل تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70 في المائة من الكاكاو، وهذا يعني أن مذاقها سيكون أكثر مرارة من التي يزيد بها الحليب والسكر.

3- التوت أكثر فائدة للدماغ؛ لأنه غني بمركبات «فلافونويد» التي تساعد على تحسين المزاج وتقوية الذاكرة وتقلل من الالتهابات.

4- السبانخ واللفت مليئة بأحماض «أوميغا 3»، وهي تعتبر أطعمة مقاومة للالتهابات. الخضراوات غنية بالمغنسيوم الذي له دور رئيسي في تحسين الحالة المزاجية ووظائف المخ.

5- اللوزغني بمركب «التيروزين» الذي يمنع تدهور القدرة على الإدراك؛ خصوصاً عند التوتر.

« فبراير 2021 »
اثنين ثلاثاء الأربعاء خميس جمعة سبت الأحد
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28

ترند الموقع

Tweets

From IFTTT
The first Arab Muslim president in Niger after an election whose results were rejected by the opposition https://t.co/G00q9dC6Pv
From IFTTT
El primer presidente árabe musulmán en Níger tras unas elecciones cuyos resultados fueron rechazados por la oposici… https://t.co/0mkghiWQE5
From IFTTT
أول رئيس عربي مسلم في النيجر بعد إنتخابات ترفض نتائجها المعارضة https://t.co/gK0BiEwYNZ https://t.co/aTeDS8X7QY
Follow vision-top on Twitter
أول رئيس عربي مسلم في النيجر بعد إنتخابات ترفض نتائجها المعارضة

جنرال مصري سابق زعيما جديدا لتنظيم "القاعدة"

يطهو قلب صديقه مع البطاطس

عرض الفيلم المغربي ميلوديا المورفين بـصالة الكندي في سوريا

دبابة "أرماتا" (تي – 14) الروسية تحدد أهدافها ذاتيا بواسطة الذكاء الاصطناعي

مكتب ابو ظبي للاستثمار (ADIO) يوقع اتفاقيات تعاون مع هيئات حكومية في اسرائيل

فيديو، أسد يتجول في مدينة بنغازي الليبية

إشارات وأسباب ضعف جهاز المناعة

الفرقة المغربيّة " Asif Group" تنضمّ لـUniversal Music MENA